{"id":4433,"date":"2020-07-31T10:38:06","date_gmt":"2020-07-31T08:38:06","guid":{"rendered":"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/?p=4433"},"modified":"2026-02-11T16:02:19","modified_gmt":"2026-02-11T15:02:19","slug":"agilidad-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/agilidad-emocional\/","title":{"rendered":"Agilidad emocional"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/443243574?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"1170\" height=\"658\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-d38f84dc-b0a8-40b0-8d7b-e8c476aec55d\"><strong><i class=\"fas fa-list\"><\/i> Resumen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las claves en gesti\u00f3n emocional tiene que ver con la agilidad emocional, con ser capaces de entrar y salir de nuestras emociones inefectivas de forma fluida.&nbsp; Una de las limitaciones que tenemos los seres humanos es que tendemos a quedarnos enganchados en emociones inefectivas que nos limitan a la hora de tomar decisiones, de planificar o encontrar soluciones. Somos mucho mejores l\u00edderes si regulamos nuestras emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Todos tenemos una mentalidad fija, que nos hace reaccionar, dominada por el est\u00edmulo. Es la mentalidad que funciona con memorias del pasado, es r\u00e1pida e intuitiva pero no reflexionada. Cuando vivimos mucho tiempo en mentalidad fija, nos quedamos enganchados en las emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>La mentalidad en crecimiento es la que reflexiona, la que aprende e incorpora, la que se actualiza. Si queremos ser \u00e1giles emocionalmente, tenemos que activar este tipo de mentalidad.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer paso es tomar conciencia de nuestras propias emociones. La incapacidad para identificar o expresar emociones se llama Alextimia. Las personas bajo este s\u00edndrome creen que no tienen cambios emocionales. Si quiero aprender a agilizar mi proceso emocional, necesito ser consciente de ellos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>4 pasos para ayudarte a ser mas \u00e1gil emocionalmente.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><strong>Mu\u00e9strate<\/strong>. <\/strong>Hazte consciente, ponle nombre, identifica qu\u00e9 sientes, c\u00f3mo y d\u00f3nde lo sientes.&nbsp; Trata de encontrar el origen \u00bfDe qu\u00e9 te est\u00e1 protegiendo esa emoci\u00f3n? Cuando pensamos en la emoci\u00f3n activamos el cortex prefrontal, la parte pensante de nuestro cerebro y le quitamos recursos mentales a la emoci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cambia de contexto<\/strong>. Sal del entorno en el que la emoci\u00f3n se ha producido. Tendemos a asociar los lugares con las emociones que nos producen. Cambia de interlocutor. Nuestras emociones se sostienen con el est\u00edmulo que las ha producido, el pensamiento que las acompa\u00f1a y el contexto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Toma tu camino.<\/strong>&nbsp;<\/strong>En muchas ocasiones nos quedamos enganchados a emociones ineficaces porque lo que hago est\u00e1 en conflicto con mis valores. Cuando estoy muy enfadado o asustado \u00bfqu\u00e9 valor o bien estoy protegiendo?<strong>&nbsp;<\/strong> Ser coherente con nosotros mismos nos acerca a la serenidad mental.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>Avanza.&nbsp;<\/strong><\/strong>Haz peque\u00f1os cambios. \u00bfQu\u00e9 est\u00edmulos me llevan a emociones poco efectivas? \u00bfQu\u00e9 personas, situaciones o contextos me colocan en esas emociones que me hacen salir de mi centro? Si puedes, haz peque\u00f1os cambios, convierte en h\u00e1bitos aquellas cosas que sabes que te ayudan emocionalmente. Haz mindfulness, meditaci\u00f3n, pr\u00e1ctica de respiraciones, descansos\u2026<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-b877f5cd-9344-4e9c-bd07-4615951e59c9\"><strong><i class=\"fas fa-hand-holding\"><\/i> Material adicional.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Algunas premisas que te pueden ayudar a ser mas \u00e1gil emocionalmente<\/strong>.<\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"733\" src=\"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/agilidad-emocional-1-1024x733.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4544\" srcset=\"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/agilidad-emocional-1-1024x733.png 1024w, 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id=\"block-17762888-ef7d-4c03-a6aa-dded1629ed5f\" style=\"font-size:30px\"><strong><strong><i class=\"fas fa-book-reader\"><\/i> Practica con tu equipo<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2025\/03\/2025-AGILIDAD-EMOCIONAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Descarga<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-5d268613-5d51-4aab-b3aa-a56e1c2eb9f7\"><strong><i class=\"fas fa-question\"><\/i> Pregunta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l es tu emoci\u00f3n poco efectiva predominante?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 estrategias utilizas para salir de ella?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 precios pagas por quedarte anclado en esa emoci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-cyan-bluish-gray-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#comments\">A\u00f1ade tu respuesta<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-c7864557-3513-4de9-8114-47be8506ce1f\"><strong><i class=\"fas fa-file-alt\"><\/i> Art\u00edculos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><i class=\"fas fa-globe\"><\/i> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.psyciencia.com\/como-ser-conscientes-de-nuestras-emociones-sin-rechazarlas\/\" target=\"_blank\">C\u00f3mo ser conscientes de nuestras emociones sin rechazarlas.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><i class=\"fas fa-globe\"><\/i> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.forbes.com.mx\/agilidad-emocional-la-capacidad-para-tomar-mejores-decisiones\/\" target=\"_blank\">Agilidad emocional, la capacidad para tomar mejores decisiones.<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-82730266-9e4d-4f2c-9c3d-fa076e5a6683\"><strong><i class=\"fas fa-book\"><\/i> Libros<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-resized\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.casadellibro.com\/libro-agilidad-emocional\/9788417030803\/6355670\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"552\" height=\"845\" src=\"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/libro-agilidad.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4549\" srcset=\"https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/libro-agilidad.jpg 552w, https:\/\/aceleradorinfova.com\/infova\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/09\/libro-agilidad-196x300.jpg 196w\" sizes=\"auto, (max-width: 552px) 100vw, 552px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>05:23 Una de las claves b\u00e1sicas de la efectividad emocional es la agilidad 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